cara menurunkan kolesterol secara alami dan cepat Kuidas alandada kolesterooli dieedil abil saab vältidamitmesuguste haiguste, nagu infarkti , ajurabanduse ja teiste kardiovaskulaarsete haiguste ravis. Kuna mõned neist haigustest on põhjustatud kõrge kolesteroolitaseorganismis.

Et oleks võimalik ravidamitmesuguseid haigusi põhjustavad kolesterooli saab tõepoolest kasutada ravimite valmistatud kemikaale. Kuid milline kõrvaltoimetest me ei saa vältida , ja mõnikord võib põhjustada muid terviseprobleeme.

Üks alternatiiv , mis on ohutu ja tervislik kolesterooli ontoitumine. Kolesterooli dieediga on nii , et on hea pikaajaline mõju kontrollida kolesterooli taset organismis.

Sageli me peaksime kuulda ohtudest kolesterool tervist, kuid sa tead , mis see on kolesterooli ? Kuidas kolesterool moodustubkeha? Siin on oma läbivaatamise tsiteeris vemale.com .

allikad kolesterooli
Selgub, etkaks peamist allikat kolesterooli meie keha on meie endi kehades ja toit, mida me sööme . Me sageli tarbida loomsete saaduste , arvestades, et kõik loomad saaksid toota kolesterooli loomulikult. Osa meie keha , mis sageli onmaks toodab kolesterooli täita teatavaid ülesandeid organismis . Alatesuuring näitas , et 75 protsentikolesterooliorganismis toodetaksemaksas jateise 25 protsenti pärinebmeie toit .

Tegelikult kolesterooli toodetakse maksas funktsiooni täita teatud ülesandeid . Aga kui te tarbida toiduaineid liigse kolesterooli tase võib põhjustada südamehaigusi.

Hoides tasakaalu kolesteroolitaset kehas
Kolesterool tarbida kui ta kohtabväga küllastunud rasva , see võib olla väga ohtlik . Kuna toidu tarbimist küllastunud rasva ja kolesterooli võivad suurendada kolesterooli tasetorganismis. Nii , et teie keha muutubextra kolesterooli buildup arterites , mis piirab lõpuks normaalse verevoolu , muutes arterid ummistunud, ja võib põhjustada insuldi .

Seetõttu on väga oluline , et säilitada tasakaal kolesterooli organismis, toitumine ja tervislikud eluviisid .
Kuidas alandada kolesterooli dieedil
Muutes dieeti , võib hoida meid , et vältida südamehaigusi. Pärast tervislik toitumine madala kolesterooli , mida saab proovida .

Puu-ja köögiviljad
Puu-ja köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, mis on hea ja tervislik toit oma dieeti programmi. Lisaks puu-ja köögivilju ei sisalda rasva ja on madala kalorsusega . Süües puuviljade ja köögiviljadeigapäevaselt võib alandada kolesterooli tasetorganismis.

Tailiha
Ilmselt on mõned tailiha saab tarbida Agra kolesterooli taset organismis saab kontrollida ka Türgile, kana ja kala . Aga kui sa tahad tarbida punast liha , toiduvalmistamise protsessi tuleks teha korralikult , et vähendadatase rasva ja kolesterooli .

Terad
Terad on kõrge energia ja toiduained, mis sisaldavad kiudaineid. Nende hulgas on teravili ja oad , pruun leib , pasta ja kartul aitab alandada kolesterooli taset. Kuid te peaks vältima valge jahu tooteid ja valge jahu , sest see onsuur hulk süsivesikuid ja tarbivad toiduaineid nagu need võivad suurendada kolesterooli organismis .

Piimatooted
Madala rasvasisaldusega piima või kooritud piima tooted on õige valik neile, kellel on kõrge kolesteroolitase . Aga paljud inimesed on kõrge kolesterooli , kes kardavad tarbida piima , samas kui piima kasu tervisele.

Õlid ja rasvad
Küllastunud rasvad leitud või, margariin , õli on parem vältida. Selle asemel võid proovida süüa rasvast kala 3-4 korda nädalas , et aidata alandada kolesteroolitaset . Lisaks võid kasutada ka oliiviõli praadimisel või kui toiduvalmistamiseks . Oliiviõli on üks õli , mis on rikas monoküllastumata rasvad ja polüfenoole , mis aitavad vähendadatrombide tekke riski .

Tervislik toitumine vähe kaloreid on väga hea sinu tervisele . Lisaks saadaideaalne keha , keha tervist ka säilitada. Toitumine on üks viis kaalust on üsna tõhus . Õnn dieet kuidas alandada kolesteroolitaset üle !