cara mengecilkan perut buncit pada wanita pasca alami Mata masu ciki mai lalle ne so don samun mai stacks menyinkirkan ji bakin ciki , saboda idan ta iya daina sa wando , ko shirts riguna fi so . A gaskiya , ba kawai mata , amma maza ma zan lalle ji Haka kuma . Bambanci ne mace synonymous da na gaye bayyanar sabõda haka, idan akwai canji a cikin ciki na zai iya shafar yi .

Classical matsaloli a cikin mata ne m zuwa aikin domin more mai accumulates saboda rashin aiki zahiri . Da yawa ta jiki da aiki da adadin kuzari a jiki zai ƙona cewa mai ciki kuma za a iya rage .

Kada ka kauce wa cin hours
Wasu mata a tunaninsu ya fi sauri shi ne don kauce wa yin ciki ya fi karami abinci , amma a gaskiya ma shi zahiri na iya sa a rana ta yunwa . Ta haka ne za ta sa ka so ka cinye mai yawa da abinci . Amma kauce wa wannan , ku ci akai-akai , amma a cikin kananan rabo .

Kauce wa kamuwa da maras nama
cara mengecilkan perut bawah Nama , qwai da madara ne tushen furotin high cewa yana da muhimmanci ga jikin ta metabolism . Saboda jiki ta metabolism zai iya taimaka rage kiba a jiki . Idan jiki na metabolism an hana , to, tari ƙara jikin kitsen .

Kada ka yi SIT UPS kafin
Zauna UPS ne da kyau domin toning kuma siffata da na ciki tsokoki amma ba don ƙona kitsen . Duk da yawa SIT UPS da kuke aikatãwa 60-100 SIT - UPS a kowace rana ba za ta yi canje-canje da dama, to your m ciki . Ya Kamata ya yi cardio bada irin su a guje minti 30 a kowace rana , ko kuma hawan keke mai zuwa ƙona a ciki .

Tare da abinci da kuma motsa jiki a kai a kai sai mai a ciki za su erode bit by bit . Rike da adadin kuzari da ka ƙone fiye da ka cinye sabõda haka, ba za ka iya siriri nauyi manufa . Good luck!