cara mengecilkan perut buncit akibat alkohol Der er vigtige skridt, der skal udføres på programmet, hvordan det at skrumpe mave fedt , at du gør . Hvis du er uforsigtig i at gøre det, kan den ideelle slanke mave bare være en drøm .

At have en flad mave og seks pack er en drøm for alle mennesker , ikke kun mænd, men også kvinder. Ved at have en slank mave kan helt sikkert øge tilliden . Men for at opnå disse resultater , en masse mennesker gennem instant , at en sådan ria sulte . Der er flere trin , du kan gøre følgende.

Forbedre kost
Kost er et meget vigtigt punkt i maven krympe eller tabe sig. Så hårdt som enhver øvelse du gør, vil ikke give maksimal effekt , hvis din kost er stadig et rod. For eksempel , du stadig forbruge ti stykker stegt mad hver dag eller andre . Begræns højt fedtindhold proteinkilder eller stegt, og erstatte kulhydrat kilde med en kompleks kulhydrat ligesom brune ris eller havregryn. Derudover formere også forbruge grøntsager og frugter.

Forbrænde fedt først
Hvis du har mave fedt og gøre sidde ups , så du er forkert strategi. Sit ups kan ikke brænde fedt som sidde ups eller formular tjener til at forme dine mavemuskler , så mere sixpack . Hvis du er tvunget til at gøre sidde ups så kan det være ubrugelige, fordi din mave muskler ikke vil være synlig på grund dækket af overskydende fedtdepoter . Det første skridt du skal gøre er at forbrænde fedt første Degan gøre cardio øvelser såsom jogging , cykling eller svømning.

Men hvis du ikke har meget tid til motion, så kan du prøve høj intensitet interval træning eller HIIT , som også kan forbrænde fedt effektivt.

Springe sidde ups og gøre følgende øvelser
Har din mave begynder at erodere og lidt synlig forandring? Hvis ja så nu er det tid til at begynde at forme din mave til at gøre det ser mere smuk . Vi anbefaler, at du ikke haste til at gøre sidde ups bevægelse. Udfør multijoint bevægelser såsom squats eller trække op mavemusklerne mere effektivt end isolation bevægelser som sit- ups. Du kan også gøre en cykel stykket.

Ved at gøre nogle af de ovenstående trin , så kan den mave fedt udhules lidt efter lidt . Glem ikke at være afbalanceret med en sund livsstil , så du ikke motionerer forgæves . Hvis du elsker sportsgrene som basketball, fodbold eller løb , så er du lidt tættere på betuk sixpack mave, slank og smuk . held og lykke