cara membakar lemak ala dr.oz indonesia At være i stand til at forbrænde fedt, cardio øvelse er faktisk en af ​​de øvelser, der kan give de bedste resultater. Alligevel er der mange mennesker, der ikke har meget fritid til at gøre konditionstræning.

Med ophobning af fedtforbrænding kan selvfølgelig tabe lidt efter lidt til at målrette din ideelle vægt er nået. At skabe sådanne ting, selvfølgelig skal du nødt til at gøre nogle øvelser, der er effektive til at skrabe overskydende fedt.
Sådan Burn Fat


For dem, der ikke har meget fritid, her behøver du kun ni minutter hver dag for at være i stand til at forbrænde fedt optimalt. At komme i gang, skal du følge nogle af de følgende tips, som citeret fra duniafitnes.com.

Jumping Squat i 15 sekunder

Sådan gør du:

    Først tage et squat position Op gennem lår er parallelle med gulvet.
    Se billeder samt, laver spring i himlen.
    Derefter vende tilbage til udgangspositionen, at gøre springet igen.

Step Up i 15 sekunder

Sådan gør du:

    Tag en stående stilling med sin krop oprejst og begge hænder placeret ved siden af ​​taljen.
    Den højre fod var på bænken og venstre fod stadig på gulvet.
    Så hæve din venstre fod på bænken og derefter lænden.
    Gentag bevægelsen som på billedet så godt som du vil derefter skiftevis med din højre fod til at udføre disse bevægelser.

Superman i 15 sekunder

Stadier i gennemførelsen

    Position ansigt på gulvet med arme og ben lige position som vist.
    Så løft dine arme og ben, så ligner bevægelse flyvende.
    Lavere tilbage derefter gentage denne bevægelse.


15 sekunder Plank Punch

Sådan gør du det

    De indledende skridt til at tage en stilling som push up.
    Krop byrde koncentreret i hænderne.
    Så løft din højre hånd frem for sig med hænderne knyttede position. Sænk højre arm tilbage til sin oprindelige position.
    Gentag bevægelsen til venstre hånd.


Squat Thrust i 15 sekunder

Sådan gør du:

    Fra stående position, sænk kroppen, såsom tidspunktet for motion squat med begge hænder lige ned næsten klæber til gulvet.
    Andet ben hoppe tilbage til at skubbe op position som vist.
    Fra push-up position, hoppe begge fødder fremad, indtil tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen på toppen.
    Hvil 60-90 sekunder.


Du kan gentage de ovennævnte fem øvelser tre gange med en pause på 60 sekunder mellem kredsløb at være over 9 minutter. Have det sjovt!