Benefits of Coconut Oil on hair Tá baint úsáid as ola cnó cócó ar bhealach iontach nádúrtha a dhéanamh do chuid gruaige agus craiceann bog , radiant agus sláintiúil . Toisc go bhfuil ola chócó chomh saibhir i gcothaithigh , tá sé bootable a spreagadh an follicles gruaige agus cur le sláinte ghinearálta an scalp .

Cén fáth go bhfuil ola cnó cócó níos fearr ná serum gruaige ? Tá baint úsáide as ola cnó cócó le haghaidh fáis gruaige ach bealach amháin is féidir ola seo cothaitheach - saibhir tairbhe gruaige . Ní bheidh ach é a fhágáil gruaige lonracha agus snasta , ach beidh tacú le sláinte do scalp . A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ag an ola iontach multitasking nádúrtha a fheiceáil conas is féidir é a bheith ag obair ar do shon .

Tá ola chócó den scoth le haghaidh méadú mhéadú neart gruaige agus bheocht , agus dá bhrí sin tá sé cuma a bheith foircinn lonracha agus saor in aisce nó splint agus damáiste . An airíonna moisturizing ola cnó cócó chun cúnamh a choinneáil ar an seafta gruaige láidir , Dá bhrí sin lessening an seans breakage agus damáiste ionas gur féidir ghruaig ag fás níos faide

Cóireálacha Gruaige Ola chócó

Coinníoll Deep
Soak do chuid gruaige i ola cnó cócó feadh uaire an chloig , ansin shampoo amach .

An comhrac in frizz
Cuir méid an- bheag de ola cnó cócó i do lámha , ansin rub le chéile go dtí te . Héadrom réidh thar aways eitilt .

shampoo
Bainne 1/4 cupán cnó cócó , 1/3 cupán gallúnach leachtach Castilla , 1 CTA almond nó ola olóige , 10 agus 20 titeann an ola riachtanach .

Soothe do scalp
Rub méid beag de ola cnó cócó i do scalp le calóga nó greannú troid .

A lán de na brandaí nua a popping suas . Tá mé cinnte sa todhchaí , tá an ola cnó cócó ag dul díreach a bheith níos mó tóir . Go háirithe i cócaireacht a bhfuil sé dea-saillte benefits of coconut oil for acne.

cara mengecilkan perut buncit pada wanita pasca alami Mata masu ciki mai lalle ne so don samun mai stacks menyinkirkan ji bakin ciki , saboda idan ta iya daina sa wando , ko shirts riguna fi so . A gaskiya , ba kawai mata , amma maza ma zan lalle ji Haka kuma . Bambanci ne mace synonymous da na gaye bayyanar sabõda haka, idan akwai canji a cikin ciki na zai iya shafar yi .

Classical matsaloli a cikin mata ne m zuwa aikin domin more mai accumulates saboda rashin aiki zahiri . Da yawa ta jiki da aiki da adadin kuzari a jiki zai ƙona cewa mai ciki kuma za a iya rage .

Kada ka kauce wa cin hours
Wasu mata a tunaninsu ya fi sauri shi ne don kauce wa yin ciki ya fi karami abinci , amma a gaskiya ma shi zahiri na iya sa a rana ta yunwa . Ta haka ne za ta sa ka so ka cinye mai yawa da abinci . Amma kauce wa wannan , ku ci akai-akai , amma a cikin kananan rabo .

Kauce wa kamuwa da maras nama
cara mengecilkan perut bawah Nama , qwai da madara ne tushen furotin high cewa yana da muhimmanci ga jikin ta metabolism . Saboda jiki ta metabolism zai iya taimaka rage kiba a jiki . Idan jiki na metabolism an hana , to, tari ƙara jikin kitsen .

Kada ka yi SIT UPS kafin
Zauna UPS ne da kyau domin toning kuma siffata da na ciki tsokoki amma ba don ƙona kitsen . Duk da yawa SIT UPS da kuke aikatãwa 60-100 SIT - UPS a kowace rana ba za ta yi canje-canje da dama, to your m ciki . Ya Kamata ya yi cardio bada irin su a guje minti 30 a kowace rana , ko kuma hawan keke mai zuwa ƙona a ciki .

Tare da abinci da kuma motsa jiki a kai a kai sai mai a ciki za su erode bit by bit . Rike da adadin kuzari da ka ƙone fiye da ka cinye sabõda haka, ba za ka iya siriri nauyi manufa . Good luck!

Teña un becerro que é un problema demasiado grande para algunhas persoas, especialmente as mulleres. Debido a ter un gran becerro fai auto muller pecaya sentido de ser reducido debido a súa perna parece un xogador de fútbol.

En realidade, hai varias vantaxes de ter un gran becerro. Normalmente grandes bezerros ollar máis branco porque é moitas veces cuberto ao facer actividades ao aire libre. Ademais branco, bezerros grandes de máis fortes para soportar o peso. Con todo, porque é moi grande, xeralmente pesados ​​e difíciles de atopar unha forma de proxectar jeans que se encaixan.

Causa bezerros ollar grande pode ser causada por exceso de depósitos de graxa ou grandes músculos. Para superar iso , ten que ser dilixente exercicio para queimar graxa na rexión da panturrilha. Ademais de exercicio, hai algunhas cousas que ten que evitar para que os bezerros non crecen grande. Aquí están algunhas suxestións que podes facer para diminuír os bezerros naturalmente e con seguridade.

Evitar a recadación en exceso no talón
Ao dar peso excesivo sobre os talóns , por suposto, pode facelo nun gran becerro. Que sempre equilibrar o centro do corpo de gravidade en toda a sola do pé durante a camiña.

Pilates e Ioga
Ao facer o movemento de Pilates que implica o fortalecemento e exercicios de along para flexionar e estender os músculos , así, proporcionando unha postura superior. Así, a forma do pé ollar máis nivel e o tamaño do vitelo sendo ideal. Mentres a ioga pode dar o efecto dun , mellorando a circulación sanguínea máis relaxado para os músculos e axuda a regularidade, facendo máis doado para obter un pequeno becerro.

Reproducir o exercicio cardiovascular
Con énfase en exercicios leves , como carreira e priorización de resiliência pode encoller mergullo becerro de forma eficaz. Pero evite correr rápido ou carreiras e outros deportes que esixen forza e velocidade de footwork .

Realice Ankle Movemento Círculo
O truco para poder sentarse nunha cadeira , a continuación , levante un pé despois da virada do horario nocello ( nocello ) 6 veces. Repita o movemento cun movemento anti-horario. Faga o mesmo movemento, alternando entre pé esquerdo e dereito.

Facer exercicio Calf Prensa
Use a ferramenta de prensa sóleo para facer bezerros ollar máis sólida. O truco para poder sentar no consello están dispoñibles, a continuación, colocar a aba na parte superior das almofadas da coxa. Tras a carga é axustada, elevar os rodamentos de fixación por levantamento do talón.

Usando o aparello elíptico
Esta ferramenta pode facer alternativo como un substituto para camiñar. As ferramentas utilizadas para xerar o movemento, como a camiñada é boa para a maior parte quadriseps tren, que é un conxunto de músculos por riba do xeonllo. Os resultados dos seus bezerros menores de acordo co que quere.

Cara Mengecilkan Betis Como perder peso como un todo tamén ten que facer unha pila de graxa non só na panturrilha só. Ademais, se aínda hai graxa na zona da barriga , brazos, coxas e outras partes do corpo que poden degradar o gusto simplemente crer en si mesmo. Boa sorte!

Cholesterol ay isang lunab na nagbibigay ng enerhiya para sa mga cell sa iyong katawan , na kung saan ay ginawa mula sa pagkain natupok araw-araw . Cholesterol ay napakahalaga para sa katawan kung ito ay pa rin sa loob ng naaangkop na mga antas , ngunit masyadong maraming kolesterol ay maaaring aktwal na maging sanhi ng iba't-ibang mga sakit na nauugnay sa cardiovascular tulad ng sakit sa puso , stroke at iba pa. Samakatuwid , upang makatulong na manatili kang malusog , panoorin ang mga antas ng kolesterol na may pitong mga tip na naka-quote mula sa Health Me Up sumusunod:

1 . Mag-quit Smoking
Pagtigil sa paninigarilyo ay isang mahalagang paraan sa pagbabawas ng iyong mga antas ng kolesterol . Ang nilalaman sa sigarilyo ay maaaring magresulta sa arterial lining , o endothelium nagsisimula pa nasira. Carcinogens at carbon mono - oksaid nakapaloob sa usok ng sigarilyo sa arteries maging mas madaling kapitan sa seizures , kaya humahantong sa mataas na antas ng kolesterol sa dugo.

Ang paninigarilyo ay maaari ring babaan ang mga antas ng kolesterol lipoprotein ( HDL ) o magandang kolesterol , at sa parehong patag oras Itaas ang kolesterol Mababang - Density Lipoprotein ( LDL ) o masamang kolesterol . Bilang karagdagan, maaari din naninigarilyo makaranas palpitations puso na maaaring makaapekto sa kanilang mga pangkalahatang kalidad ng buhay . Kung ginamit mo upang manigarilyo , itigil ang masamang ugali ngayon .

2 . Karamihan Exercise
Sports ay ang pinakamahusay na paggamot para sa mga may matataas na antas kolesterol . Ang mga eksperto ipinahayag , exercise para sa 40-60 minuto bawat araw ay makakatulong sa bawasan masamang kolesterol tungkol sa 5-10 porsiyento at itataas ang magandang mga antas ng kolesterol ng hanggang sa 3-6 porsyento. Sa layong iyon , huwag mahalaga ang kahit anong uri ng pagsasanay na ginawa mo, ang pinaka- mahalaga ay ang intensity ng pagsasanay sa bawat araw.

3. Pagkonsumo ng Healthy Pagkain
Upang mabawasan ang kolesterol , ang pinakamahalagang bagay ay pinapanatili ang iyong paggamit ng pagkain . Bawasan ang mga pagkain na naglalaman ng puspos taba at trans taba . Kailangan mo ring bawasan ang pagkonsumo ng mataba meats , itlog yolks , pinirito sa pagkain , buong mga produkto ng pagawaan ng gatas at pinirito pagkain . Ito ay dahil ang puspos at trans taba ay maaaring tumaas LDL ( masamang kolesterol ) . Ang pinapayong araw-araw ng paggamit ng puspos taba ay 20 gramo o mas mababa , kaya mag-ingat sa mga pagkain na naglalaman Saturated o trans mga antas ng taba mataas at tiyaking manatili sa ibaba sa mga pinapayong araw-araw na antas.

4. Iwasan Inuming Nakalalasing
Pagkonsumo ng alak ay karaniwang binubuo ng 1-2 mga inumin sa bawat araw para sa mga kalalakihan at isa inumin sa bawat araw para sa mga kababaihan . Gayunpaman , kung lumagpas ka sa halagang ito, ang posibilidad pinatataas ang katawan upang mag-imbak taba . Makakaapekto ba ang ring magpalawak baywang ( serbesa tiyan ) at sa gayon ay hindi direkta mapabuti ang mga antas ng kolesterol .

5. Mawalan ng Timbang
Subukan upang mangayayat kung ikaw ay napakataba o labis sa timbang ng katawan . Simulan sa pagsasanay sa bawat araw, bawat uri ng mga karagdagang mga gawain ay mahusay na gumagana . Upang magsimula sa , gawin ang mga magagaan na gawain tulad ng paglalakad , weight training , aerobics , pagbibisikleta at exercise dahil ito ay makatulong na madagdagan ang magandang kolesterol habang pagbaba ng mga antas ng masamang kolesterol .

Labis na Katabaan ay maaaring humantong sa kung ano ay kilala bilang insulin paglaban , isang kalagayan na kung saan ay hindi maaaring gamitin ang katawan insulin ng maayos. Ng pancreas , insulin ay nag-convert asukal sa dugo at pagkatapos ay sa enerhiya . Insulin pagtutol ay maaaring humantong sa diyabetis at mas mataas na mga antas ng kolesterol sa katawan .

6. Kumakain ng spinach
Pagkonsumo ng spinach sa isang regular na batayan ay nagbabawas din ng iyong mga antas ng kolesterol . Spinach ay naglalaman paligid 13 flavonoid compounds na panatiliin ninyo mula sa kanser , sakit sa puso at Osteoporosis . Consumption 1/2 tasa ng ito ng rich lutein - pagkain araw-araw ay maaaring panatilihin mo mula sa isang atake sa puso na sanhi ng labis na kolesterol .

7. Pagkonsumo ng Isda
Isda ay naglalaman ng maraming mga wakas - 3 mataba acids , na tumutulong sa pagpapanatiling ang katawan mula sa sakit sa puso , stroke at matataas na antas kolesterol sa tulong ng isang rich protina - nutrients . Ayon sa mga dalubhasa medikal, isang diyeta mayaman sa seafood , lalo na isda , ay tumutulong sa pagpapataas ng mahusay na mga antas ng kolesterol . Iba pang mga mapagkukunan ng katapusan - 3 pagkaing may kasamang toyo , canola , flaxseed , mga nogales at langis isda cara cepat menurunkan kolesterol jahat.

benefits of honey lemon juice Daga zamanin d ¯ a , zuma ake kira a matsayin daya daga cikin kyau asirin mata , musamman mata da Masarawa . A cewar su , da abun ciki na zuma na iya sa fuskar supple kuma free of kuraje .

Kamar yadda aka nakalto daga Type F , da matan Girkanci , Roman kuma ta d ¯ a ko da yaushe Masarawa amfani da zuma a wasu kyau routines . Sun yi imani da cewa zuma sama da yawa amfani da kiwon lafiya da kuma kyau da fata .

Honey abu ne na halitta humectant . Wannan yana nufin cewa zai iya jawo hankalin zuma ruwa da barin ta cikin Layer da fata sai hydrated da supple . Har ila yau, ya ƙunshi Honey wani maganin antiseptik , wanda zai iya warkewarta fata hangula da breakouts .

The content of bitamin da kuma ma'adanai dangane da inda zuma da aka samar . Wannan shi ne saboda nectar daga furanni da girma daga kowane yanki ne daban-daban . Gaba ɗaya, zuma ya ƙunshi bitamin B hadaddun , potassium , amino acid , micronutrients . Kuma arziki a antioxidants , abin da ya sa m zuma ga kyau .

Za ka iya samun fadi da kewayon jiki da kuma gyara man fuska kula da samfurori dauke da zuma a kasuwa . Amma idan kana so ka žara ka zuma a gida kula da samfurori , kana bukatar wani lokacin farin ciki moisturizer kamar yadda gaurayawan daga gare ta .

Don gyara man fuska mask , Mix 2 tablespoons na zuma da madara da kuma teaspoons 2 dumi a cikin obin na lantarki . Aiwatar a kan fuska da barin minti 10 . Sa'an nan kuma kurkura da dumi ruwa . Ko kuma zai iya zama da hadawa 1 teaspoon zuma , 1 teaspoon na madara da kuma foda 1 kwai gwaiduwa , stirring har sai lokacin farin ciki da ɗakin kwana da olehkan a kan fuskarsa .

Ba kawai kyau ga fuska da jikin fata , zuma ne da amfani da gashi . Idan kana son yin zuma a matsayin kwandishana , Mix 2 tablespoons na zuma da rabin sabo ne avocado man fetur da kuma 1 teaspoon da man zaitun ko moisturizer kamar jojoba . Tausa a hankali a bushe gashi kuma su bar minti 30 da kuma wanke .

Amma ka da suke so su yi laushi lebe da kuma blush , Mix ƴan saukad da na zuma a kan lebe balm . Aiwatar da dare kuma za ka ji softer lebe lokacin da ka tashi a cikin gado .

Ba mai yawa sakamako masu illa samu daga zuma . To, idan kun kasance yiwuwa ga allergies ko sun taba yi kokari kafin zuma , shafi zuma a ciki na gwiwar hannu ka gani idan akwai wani dauki .

benefits of honey ginger Shaah Green ama shaah cagaar , wuxuu noqday mid ka mid ah cabitaan caanka ku baabba'nay, da 'kasta . Got faa'iidooyinka caafimaad iyo quruxdiisa in lagu cadeeyay ah , ilaa dhawaan waxbarasho militery ah a ah ee sharaabka maalin walba .

Faa'iidooyinka shaaha cagaaran marka malab la isku daray sida ay yihiin ya ?

Shaah Green qaso malab halkii waxtarka ugu fiican . Waxaa intaa dheer , uma baahnid in aad ku darto sonkorta iyo macaan dabiiciga ah ee malab .

Sida lagu sheegay Boldsky.com , haddii ay tahay faa'iidooyinka shaaha cagaaran qaso malab .

Hagaajinta shaqo maskaxda

Ma aha oo kaliya tixagalino Dabcan , shaah cagaar sidoo kale ay hagaajin kartaa shaqo maskaxda . Joogitaanka caffeine hooseeyo ee shaah cagaar ka dhigi aad joogtid cusub dheer . Dheeriga ah ee malab waxaa ku jira intaa dheer , waxay hagaajin doontaa shaqo maskaxda . Labada caawin diiradda si wanaagsan iyo ka-fiirsashada iyo sidoo kale lagu hayo niyaddaada .

Gubashada baruurta

Dadka intooda badan doonayaan in ay cunaan ama cabbaan wanaagsan dhadhanka laakiin waqti isku mid ah ku gubi baruurta . Waxaa laga yaabaa in waxa run ah ? Warka wanaagsani waa waxa suurto gal ah . Haddii aad soo dhiga shaaha cagaaran iyo dar malab waxaa ku jira oo baabbi'in doontaa si joogto ah , markaa isku dhafan ee ku ool ah ku gubi doonaa kaloori ee jirka si ay baruurta jirka waxaa hoos u .

Ka hortagga kansarka

Iyaga oo barax- cabbitaan ah hodan ku leeyihiin antioksidant hagaajin kartaa unugyada jidhka oo ay ka hortagi waadhka cudurka kansarka ah .

ilkaha Healthy

Waxaa jira katychenz in shaah cagaar , marka ay la malab la isku daray ayaa sidoo kale ka hortagi kara formation of huurada iyo bakteeriyada xun riixida afka . Tani waa sababta aad ilkaha u noqdaan caafimaad leh iyo xoog .

Lafaha Healthy

Khatartu of osteoporosis aan la baajin karin . Haddii aanad qof kuwaas oo jecel waxyaabaha caanaha laga , ka dibna aad ku baabbi'iyee kartaa shaah cagaar leh Haatuf malab ah si looga hortago lafo carqaladeeyo caafimaadkaaga .

benefits of honey lemon tea हरी चाय या हरी चाय , सभी उम्र के द्वारा खपत प्रसिद्ध पेय में से एक बन गया. सिद्ध किया गया है कि एक स्वास्थ्य और सुंदरता लाभ मिला , जब तक हाल ही में दैनिक पेय में एक मुख्य आधार .

शहद के साथ संयुक्त हरी चाय के लाभ फिर कैसे हैं ?

शहद के साथ मिश्रित हरी चाय के बजाय उपयोगिता बेहतर जानते हैं. इसके अलावा , चीनी और शहद की प्राकृतिक मिठास जोड़ने की जरूरत नहीं है .

इस शहद के साथ मिश्रित हरी चाय के लाभ है , तो Boldsky.com सूचना दी .

मस्तिष्क समारोह में सुधार

इतना ही नहीं बेशक , ताज़ा हरी चाय भी मस्तिष्क समारोह में सुधार कर सकते हैं . हरी चाय में एक कम कैफीन की मौजूदगी आप ताजा रह रह कर . इसके अलावा , इसमें शहद के अलावा के साथ मस्तिष्क समारोह में सुधार होगा . दोनों बेहतर ध्यान और एकाग्रता के साथ ही अपने मूड रखने में मदद .

वसा जलने

अधिकांश लोगों को स्वाद अच्छा खाने या पीने के लिए चाहते हैं, लेकिन एक ही समय में वसा जलने . शायद यह सच है ? अच्छी खबर यह है कि यह संभव है है . आप हरी चाय काढ़ा और इसमें शहद जोड़ने और इसे नियमित रूप से उपभोग तो शरीर में वसा कम है , इसलिए है कि तब संयोजन प्रभावी रूप से शरीर में कैलोरी जला देगा .

कैंसर की रोकथाम

शरीर की कोशिकाओं में सुधार लाने और कैंसर वार्ड को रोका जा सकता है कि एंटीऑक्सीडेंट में अमीर एक पेय में उन्हें मिश्रण .

स्वस्थ दांत

हरी चाय में catechins शहद के साथ संयुक्त जब भी मौखिक गुहा में पट्टिका और बुरे बैक्टीरिया के गठन को रोका जा सकता . आपके दांतों को स्वस्थ और मजबूत हो यही कारण है .

स्वस्थ हड्डियों

ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को टाला नहीं जा सकता है . आप डेयरी उत्पादों को पसंद करता है जो एक व्यक्ति नहीं हैं, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस अपने स्वास्थ्य को बाधित रोकने के लिए शहद के मिश्रण के साथ हरी चाय का उपभोग कर सकते हैं .

cara mengecilkan perut buncit akibat alkohol Der er vigtige skridt, der skal udføres på programmet, hvordan det at skrumpe mave fedt , at du gør . Hvis du er uforsigtig i at gøre det, kan den ideelle slanke mave bare være en drøm .

At have en flad mave og seks pack er en drøm for alle mennesker , ikke kun mænd, men også kvinder. Ved at have en slank mave kan helt sikkert øge tilliden . Men for at opnå disse resultater , en masse mennesker gennem instant , at en sådan ria sulte . Der er flere trin , du kan gøre følgende.

Forbedre kost
Kost er et meget vigtigt punkt i maven krympe eller tabe sig. Så hårdt som enhver øvelse du gør, vil ikke give maksimal effekt , hvis din kost er stadig et rod. For eksempel , du stadig forbruge ti stykker stegt mad hver dag eller andre . Begræns højt fedtindhold proteinkilder eller stegt, og erstatte kulhydrat kilde med en kompleks kulhydrat ligesom brune ris eller havregryn. Derudover formere også forbruge grøntsager og frugter.

Forbrænde fedt først
Hvis du har mave fedt og gøre sidde ups , så du er forkert strategi. Sit ups kan ikke brænde fedt som sidde ups eller formular tjener til at forme dine mavemuskler , så mere sixpack . Hvis du er tvunget til at gøre sidde ups så kan det være ubrugelige, fordi din mave muskler ikke vil være synlig på grund dækket af overskydende fedtdepoter . Det første skridt du skal gøre er at forbrænde fedt første Degan gøre cardio øvelser såsom jogging , cykling eller svømning.

Men hvis du ikke har meget tid til motion, så kan du prøve høj intensitet interval træning eller HIIT , som også kan forbrænde fedt effektivt.

Springe sidde ups og gøre følgende øvelser
Har din mave begynder at erodere og lidt synlig forandring? Hvis ja så nu er det tid til at begynde at forme din mave til at gøre det ser mere smuk . Vi anbefaler, at du ikke haste til at gøre sidde ups bevægelse. Udfør multijoint bevægelser såsom squats eller trække op mavemusklerne mere effektivt end isolation bevægelser som sit- ups. Du kan også gøre en cykel stykket.

Ved at gøre nogle af de ovenstående trin , så kan den mave fedt udhules lidt efter lidt . Glem ikke at være afbalanceret med en sund livsstil , så du ikke motionerer forgæves . Hvis du elsker sportsgrene som basketball, fodbold eller løb , så er du lidt tættere på betuk sixpack mave, slank og smuk . held og lykke

cara mengecilkan perut bawah pusar Sådan shrink maven, især underlivet kan være meget let, hvis du fokusere og gøre det oprigtigt. Fordi de fleste mennesker, der undlader at skrumpe mave er dem, der gør halv- halv , udisciplineret og doven. Derfor er du nødt til at gøre er at oprette et program, som du fortsætter menerut hinga slank mave mål kan nås.

Ikke blot mennesker, der har mave fedt , der ønsker at have en smuk mave. Der er også folk , der allerede har en flad mave , men stadig ønsker en sixpack mave , så det kan forbedre selvværd. At formindske underlivet , er der nogle øvelser, som du kan prøve derhjemme uden at skulle gå til gymnastik . Gå se øvelserne til at skrumpe maven under som citeret fra duniafitnes.com

Den første ting du skal gøre for at træne de nederste mavemuskler er det grundlæggende niveau af uddannelse for at vide dette. Her er nogle grundlæggende bevægelser til at udøve den nederste del af maven.

Reverse Crunch

Denne øvelse bør ske på en tilbagegang bænk. Det første skridt til at lægge sig på bænken , så sørg for din ryg ikke er buet . Efter at bevægelsen langsomt løfte dine knæ mod brystet af ordregivende de nedre mavemuskler. Tag foden og gentag , indtil nogle af dette kan gøres set.Latiha

Leg Walks

For at udføre ben vandreture, kan du ligge på ryggen , men hånden stadig gemt under balderne for at sikre, at din ryg lige . Efter at løfte begge ben som i billedet uden at bøje knæet til 90 grader fra gulvet. Derefter fjerne det ene ben til gulvet langsomt, men ikke røre gulvet, indtil kun et par inches over gulvet. Fastholde denne position i flere minutter , efter at den blev bragt tilbage til toppen af ​​foden på 90 grader. Gør det igen for den anden fod. Du kan gøre denne øvelse 8-10 gange for begge ben.
Lavere maveøvelser er meget kompleks, ikke kun er specialiseret maven alene, men involverer også benstyrke . Du kan kombinere disse øvelser med cardio øvelser, så ud over at være i stand til at gøre mere flad mave kan også tabe maksimale vægt . Held og lykke !

cara membakar lemak ala dr.oz indonesia At være i stand til at forbrænde fedt, cardio øvelse er faktisk en af ​​de øvelser, der kan give de bedste resultater. Alligevel er der mange mennesker, der ikke har meget fritid til at gøre konditionstræning.

Med ophobning af fedtforbrænding kan selvfølgelig tabe lidt efter lidt til at målrette din ideelle vægt er nået. At skabe sådanne ting, selvfølgelig skal du nødt til at gøre nogle øvelser, der er effektive til at skrabe overskydende fedt.
Sådan Burn Fat


For dem, der ikke har meget fritid, her behøver du kun ni minutter hver dag for at være i stand til at forbrænde fedt optimalt. At komme i gang, skal du følge nogle af de følgende tips, som citeret fra duniafitnes.com.

Jumping Squat i 15 sekunder

Sådan gør du:

    Først tage et squat position Op gennem lår er parallelle med gulvet.
    Se billeder samt, laver spring i himlen.
    Derefter vende tilbage til udgangspositionen, at gøre springet igen.

Step Up i 15 sekunder

Sådan gør du:

    Tag en stående stilling med sin krop oprejst og begge hænder placeret ved siden af ​​taljen.
    Den højre fod var på bænken og venstre fod stadig på gulvet.
    Så hæve din venstre fod på bænken og derefter lænden.
    Gentag bevægelsen som på billedet så godt som du vil derefter skiftevis med din højre fod til at udføre disse bevægelser.

Superman i 15 sekunder

Stadier i gennemførelsen

    Position ansigt på gulvet med arme og ben lige position som vist.
    Så løft dine arme og ben, så ligner bevægelse flyvende.
    Lavere tilbage derefter gentage denne bevægelse.


15 sekunder Plank Punch

Sådan gør du det

    De indledende skridt til at tage en stilling som push up.
    Krop byrde koncentreret i hænderne.
    Så løft din højre hånd frem for sig med hænderne knyttede position. Sænk højre arm tilbage til sin oprindelige position.
    Gentag bevægelsen til venstre hånd.


Squat Thrust i 15 sekunder

Sådan gør du:

    Fra stående position, sænk kroppen, såsom tidspunktet for motion squat med begge hænder lige ned næsten klæber til gulvet.
    Andet ben hoppe tilbage til at skubbe op position som vist.
    Fra push-up position, hoppe begge fødder fremad, indtil tilbage til startpositionen og gentag bevægelsen på toppen.
    Hvil 60-90 sekunder.


Du kan gentage de ovennævnte fem øvelser tre gange med en pause på 60 sekunder mellem kredsløb at være over 9 minutter. Have det sjovt!

cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga Sådan shrink maven uden øvelse, du kan gøre på en måde at undgå visse fødevarer , der kan forårsage øget mave udspilet og også visse fødevarer, der kan klare det udspilet mave.

Samt at tabe sig, at være i stand til at få den ideelle slanke mave kræver tid, kræfter og tålmodighed . Men ved at gøre en lille ændring i kosten , så kan du lave store ændringer, så maven ser slankere og slankere . Kan ikke vente med at prøve det ? Gå se anmeldelsen i fuld nedenfor.

Skulle mad indtages
Forbrug af sunde fødevarer
Kost betyder ikke, du ikke spiser på alle, du bare nødt til at spise 5-6 gange , men i små portioner. Ved ikke at spise og sulte det vil akkumulere mere fedt og hurtigere. Desuden, hvis du ikke spiser på alle, så kroppens stofskifte kan forstyrres . For at fremskynde kroppens stofskifte , er du nødt til at forbruge en sund kost rig på protein, gode fedtstoffer og komplekse kulhydrater.

For din proteinindtag kan indeholde bælgplanter såsom ærter , sojabønner, mandler , hasselnødder og valnødder, er også kilder til animalsk protein , såsom mælk eller fedtfattig yoghurt , kylling , æg og magert kød og rig proteinkilde , der er også sunde fedtstoffer såsom fisk .

Med hensyn til kilden til sunde fedtstoffer , kan du få det fra olivenolie , hørfrøolie , solsikkeolie, og avocado .

For en kilde til kulhydrater , kost forbrug , såsom brune ris, hele korn , eller frugt såsom vindruer , jordbær , æbler og grønne grøntsager som spinat , og andre.

Vælg sunde drikkevarer
Sunde drikkevarer såsom yoghurt drikkevarer , frugtsaft, grøntsagssaft og fedtfattig mælk . Fordi der er flere drikkevarer , der indeholder høje nok kalorier som sodavand, sirup eller alkohol kan gøre maven mere udspilet .

Drikkevand mineralvand er tilstrækkelig
Vand i kroppen tjener til at lette fordøjelsessystemet og metabolisme samt lette bedre absorption af næringsstoffer. Derfor er det tilstrækkeligt for kroppens mineralvand er meget vigtigt at forbruge otte glas mineralvand om dagen.

Mad for at undgå
Rå mad og store portioner
Rå fødevarer og fødevarer med en stor del af din fordøjelseskanalen kan udvide med ekstra volumen . Næringsstoffer opnået fra en halv kop kogte gulerødder er lig med en kop rå gulerødder . Derfor forbruget af grøntsager , der er blevet kogt til at opfylde ernæringsmæssige behov.

Fødevarer med højt natrium
Normalt natrium eller salt eller et krydderi, der ofte findes i forarbejdede fødevarer. Natrium har egenskaber , der kan tiltrække vand . Undgå tidskrævende natrium højere end sædvanlige mængder , da det kan gøre dig spare mere flydende kan føre til en følelse af sløvhed, krop ser mere hævede og overskydende vand vægt.

tyggegummi
Det viser sig, at de hyppige tyggegummi kan også gøre en udspilet mave . Dette er fordi en masse af slugt luft og fast i mave-tarmkanalen som følge af tyggegummi. Den indespærrede luft kan forårsage tryk , og abdominal oppustethed være stor.

Undgå junk food
Fastfood, chokolade og snacks såsom chips og lignende har ingen næringsværdi overhovedet. Men undgå disse fødevarer , fordi det kan gøre din mave mere oppustet . Skift til forbruge mere nærende fødevarer for kroppen.

Umiddelbart gør livsstilsændringer til at undgå nogle af de kost kan føre til stigende udspilet mave og erstatte det med nogle kost anbefalet ovenfor . Held og lykke !

benefits of lemon water cayenne Mange sundhedseksperter anbefaler at drikke varmt vand med citronsaft , kort efter at vågne. Selv om det smager surt , citron frugt er en fødevare, der er basisk , der kan opretholde det skal bevares og beskyttes sundhed af forskellige sygdomme pH balance i kroppen. Dette er en anden grund til hvorfor du rådes til at drikke varmt citron vand om morgenen .

1. . Tonic for Liver
Behandlere mad kombinere , Erikar Lebang sagde vand med citronsaft i morgen er meget godt for at opretholde leveren sundhed. Efter en nat på arbejde for at bortfiltrere toksiner i kroppen fra usund mad , leveren har brug for en tonic for at bevare sin funktion. Morgenen er det bedste tidspunkt til at give ' gaver' til leveren, men sørg for at du ikke spiser noget, 20 minutter før eller efter at have drukket .

2. . Udskiftning af flydende elektrolytter
Om natten , kroppen er dehydreret i ca 6-7 timer. Det er derfor, vi ofte føler træg , når du vågner om morgenen. Drikkevand alene er ikke nok , er du nødt til at erstatte det med en flydende elektrolyt . Snarere end at drikke aftappet drikkevarer , der indeholder elektrolytter , vil være sundere, hvis du spiser dem fra naturlige kilder. Eksperter ernæring og sund livsstil dr . Phaidon L. Thoruan sige , citronsaft giver effekt som " elektrisk " for kroppen. Gøre kroppen bliver mere frisk og ikke længere søvnig efter at vågne .

3. . Forbedre udholdenhed Krop
Citrusfrugter , herunder citroner sit høje indhold af C-vitamin og spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​kroppens immunsystem . Lemon indeholder også antimikrobielle midler distanceret og angreb den virus, der forårsager forkølelse og influenza . Ud over at ascorbinsyre er indeholdt i citron vand hjælper også optagelsen af ​​jern er at øge udholdenhed.

4. . Opretholde en sund fordøjelse
Pektin , en type af opløselige fibre findes i citroner medvirke til at reducere sult og gøre maven føler fuld længere . Fiber i citroner også opretholde fordøjelsessystemet sundhed ved at slippe af stoffer, såvel som resten af maden er ikke nyttigt for kroppen ud gennem snavs.

5. . Generering Energi
Ikke mere behov for at forbruge energidrikke i beholdere , der indeholder kunstige sødestoffer , kunstige smagsstoffer og konserveringsmidler. Der er en mulighed , der er mere naturligt og sundere at gøre din re -drevne , dvs med citronsaft . Lemon vand hjælper hydrat og ilt omsætning i kroppen , så du føler dig mere frisk og fyldt med energi.

6. . Hurtigere Metabolisme
Som tidligere beskrevet , citron hjælper afgifte leveren og udgifter for disse giftstoffer også fremskynde afbrænding af fedt på samme tid . Kroppens stofskifte til at forbrænde kalorier og fedt endda steget lige så meget som 33 procent benefits of lemon drops .

cara menarik berat badan berdasarkan golongan darah Hvordan til at tabe vægt baseret på blodtype er en måde at få den ideelle kropsvægt på en kost. Tabe med blodtype kost menes at give maksimale resultater .

Faktisk blodtype kost har været kontroversiel , og mange , der er enige eller omvendt. Fordi den menneskelige krop er meget kompleks og en lang række faktorer , der forårsager vægtstigning kan gå op eller ned. Men hvis du er fascineret af blodtype kost, så lyt helt fuld gennemgang nedenfor .

Hvorfor er blodtype kost menes at hjælpe med at tabe ?

Som en bog skrevet Peter J. D' Adamo , ND, med titlen " Eat Right for din type : The Diet Solution til Staying individualiseres Sund, Living Længere & Opnåelse din idealvægt " , at visse fødevarer kan have en menu godt i grupper, og kan være temmelig indflydelsesrige ikke godt på andre blodtype . Dette sker, fordi blodet i høj grad påvirker fordøjelsessystemet og metabolisme i kroppen. Ved at kende de rigtige fødevarer baseret på blodtype kost program , så du kan blive mere succesfuld .

Her er et par retningslinjer baseret på blodtype kost som citeret fra vemale.com .

Hvordan man kan tabe Blood Group A
Menuen fødevarer , der kan forbruges blodtype A er vegetabilsk protein, såsom soja , fuldkorn , og økologiske grøntsager Perbanyak forbrug . Vælge en let sport som en sund måde også kan starte metaboliske system af kroppen .

How To Lose Weight Blood Type B
For type B blodtype , der matcher Menuen fødevarer er fedtfattig mælk og kød , er det bedre at undgå hvede , malt , majs og linser . Som for atletik, bør blodtype B køre temmelig atletisk og ikke overvægtig.

Hvordan man kan tabe blodtype O
Blodtype O kan forbruge menu fødevarer som magert kød , fjerkræ og fisk. Og rådede til at begrænse indtagelsen af ​​sesamfrø , brød, nødder og matchende tunge træning , såsom at løfte vægte .

Hvordan man kan tabe blodtype AB
Sidste til blodtype AB bør undgå mad menu kylling, oksekød svinekød , og mere tilbøjelige til at seafood menu , kender, og mælk til AB blodtype har normalt en følsom fordøjelseskanalen. Mens atletisk fit er en beroligende øvelse , som yoga og meditation.

Det er ikke alle kost programmer kan passe ind i alle, nogle vellykkede nogle ikke . At huske på, er, hvis den mad menu i større helhed af de aktiviteter, vi gør , kroppen fast energi fordele. Dette resulterede i kropsvægt forblev uændrede eller endda være i stand til at ride . Have det sjovt!