cara menurunkan berat badan pada orang dewasa Membatasi konsumsi Anda. Cara tercepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih sedikit. Anda tidak harus kelaparan diri Anda karena itu hanya akan membuat Anda pesta di kemudian hari. Pare bawah bagian dari setiap makan dan makan 5-6 porsi kecil sehari untuk menjaga Anda dari ngemil secara acak dan memiliki tiga kali makan besar.

4. Mulailah dengan hidangan pembuka. Sebuah cara yang bagus untuk mengekang nafsu makan Anda untuk makan utama adalah mulai dengan pembuka yang sehat. Beban di salad hijau atau minum semangkuk sup yang kaya serat. Sudah setengah penuh, Anda tidak akan keberatan mini hidangan. Juga, mengatakan "tidak" untuk pencuci mulut jika Anda bertujuan untuk cara tercepat untuk menurunkan berat badan.

5. Sebuah apel sehari. Pacaran dengan kelompok? Apel 15 menit sebelum makan besar akan secara dramatis mengurangi nafsu makan Anda dan mereka yang besar untuk menstabilkan gula darah, juga. Perlu tip lain? Ambil beberapa sendok teh cuka sari apel organik sebelum makan; itu akan membantu untuk menghilangkan sel-sel lemak tubuh.

6. kompleks Go. Tidak apa-apa mendambakan karbohidrat tapi pastikan Anda mendapatkan yang benar. Untuk cara tercepat untuk menurunkan berat badan, menyediakan kebutuhan karbohidrat Anda dengan jenis kompleks. Karbohidrat tinggi serat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Pile up pada tarif gizi. Saat makan malam, mengisi tiga perempat dari piring Anda dengan sayuran, biji-bijian, dan protein. Sayur dan buah yang tinggi dalam gizi namun rendah lemak dan kalori sehingga Anda akan ingin memiliki lebih dari mereka dari apa pun.