manfaat zat besi dalam makanan Cov kev pab hlau yog heev tsim nyog rau koj kev noj haus nyob rau hauv thiaj li yuav poob ceeb thawj optimally. Tej zaum feem ntau ntawm koj yog xav paub ntau tshaj tsom ntsoov rau cov protein, carbohydrate, rog, los yog fiber ntau thiab tej zaum kuj txawm override hlau txais tos tej zaum melepakannya.

Hlau yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv ib tug constituent ntawm hemoglobin, uas ua raws li ib cov cab kuj ntawm oxygen los ntawm lub ntsws thoob plaws lub cev. Yog li ntawd, yog tias peb tsis tau ib tug kom txaus kom tsawg, lub cev yuav tsum deprived ntawm oxygen thiaj li koj lub cev yuav yooj yim muag thiab tsis powered. Yog hais tias nws yog li ntawd ces ua li cas peb ua si kev ua ub no kom loj kawg nkaus noj thaum lub sij hawm peb lub cev tau nkees yooj yim.

Hlau yog ib qho tseem ceeb heev pob zeb hauv av uas dibuthkan los ntawm lub cev mus rau poob ceeb thawj. Hlau tseem yog cov tseem ceeb heev nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm hlawv roj thiab calorie ntau ntau. Yog li ntawd, yog hais tias koj tsis muaj hlau tsawg ces koj lub cev tsis tau hlawv calorie ntau ntau thiab muaj roj zoo.

Zar qhov chaw ntawm hlau
Yuav tau mus muab hlau txais tos, koj yuav tau noj cov nqaij liab. Tiam sis yog tias koj yog ib tug tus neeg noj zaub xwb, ces koj yuav tau txais los ntawm hlau rosemary, liab taum, sesame, Hazelnuts, cashews, peppers, spinach thiab yog li ntawd on. Yog li ntawd, ib tug ntau ntawm kev xaiv ntawm lwm qhov chaw ntawm hlau hais tias koj yuav tau txais. Tsis muaj ntau tshaj vim li cas nws yog ib qhov nyuaj heev kom tau hlau txais tos kom koj kev noj haus kev pab cuam yog tsis khiav optimally.

Tiam sis nco ntsoov hais tias tseem yog lub cev ntawm tshaj hlau, lub cev tsis tau hlawv roj sai dua. Vim hais tias ib yam dab tsi yog ntau yog tsis zoo, koj yuav tau raws li lub hlau txais tos muaj kwv yees li 18 mg ib hnub twg rau cov poj niam hnub nyoog 19 mus rau 50 xyoo. Cov poj niam yuav tsum tau ntau dua cov txiv neej hlau vim hais tias cov poj niam poob hlau thaum lub sij hawm kev coj khaubncaws ntau.

To taub yuav ua li cas ua ib tug khoom noj thiab txoj cai tseem ceeb heev kom koj tau paub txog lub cev kom paub seb dab tsi yog xav tau thiab tsis xav tau, thiab ntau npaum li cas yuav tsum tau khoom noj khoom haus. Ua ke ntawm kev noj haus thiab ce yog ib txoj kev uas yuav poob ceeb thawj yog zoo heev. Hopefully cov kev pab rau kev noj haus hlau saum toj no muaj peev xwm yuav pab tau, hmoov zoo!